Hardlopen in de zomer

Tijdens het hardlopen in warmere temperaturen is het belangrijk om kleding te dragen die je koel en comfortabel houdt. Wij raden daarom aan lichte en ademende kleding te dragen dat gemaakt is van polyester of nylon. Deze materialen hebben namelijk een vochtafvoerende werking zodat je heerlijk fris en droog blijft. Ook shorts, mouwloze shirts en tanktops zijn goede opties voor extra ventilatie.

Hardloopschoenen die lichtgewicht, ventilerend en comfortabel zijn helpen je om je zomerse runs goed door te komen. Een ademend bovenwerk met licht mesh materiaal laten je voeten goed ventileren zodat je geen zweetvoeten krijgt onderweg. Kies ook voor een pasvorm die voldoende ruimte biedt voor je voeten en tenen, omdat deze tijdens warm weer de neiging hebben om op te zwellen.

Een ruim aanbod aan hardloopaccessoires kan niet ontbreken om je hardloopervaring in de zomer te verbeteren. Houd de zon uit je gezicht met een beschermende zonnebril of een ademende hardlooppet. Wanneer je een lange run op de planning hebt staan is een hydratatiegordel -of rugzak met ingebouwde flessen ook geen overbodige luxe om goed gehydrateerd te blijven. Comfortabele hardloopsokken met blarenpreventie voorkomen irritaties bij wrijving van je voeten in je hardloopschoenen.

Plan je runs niet op het warmste moment van de dag, dus vroeg in de ochtend of later op de avond wanneer de temperaturen aangenamer zijn. Daarbij is het belangrijk om goed te drinken, met name tijdens langere afstanden om niet oververhit en gedehydrateerd te raken.

Verwacht ook niet dezelfde prestaties op een warme trainingsdag. Pas hierbij je schema wat betreft tempo of afstand aan en luister altijd goed naar je lichaam, zodat je nog heel lang van je hardloopavonturen kunt genieten!